註一：當清晨06：30左右行抵通往北大武的產業道時，忽見前方一台轎車卡在一處較陡的碎石坡上不去。又因倒車時太過於偏左山壁，以致卡在一顆巨石前，進退維谷。因該車擋住了大半路面，他沒過我們也上不了~，沒辦法，只好下車協助排除。結果走近一看原來是好久不見的阿榮及宗仔兩位友人，還真是有緣~。他們今天是打算來單攻北大武的，看來他們此行還真出師不利呵~。
大家合力幫忙推車還是不動如山，沒有四驅根本脫離不了…。沒多久又有一位年約60歲的山友上來，他看到這情況心裡似乎很不耐煩，好像害他耽誤行程似的。我說誰也不願遇到這種事啊！還是下來幫忙吧~，否則今天大家都沒得爬…。他想想好像也別無它法，只好也下來幫忙~。
為讓車子能順利脫困，唯一方法就是讓後輪抬高再加上足夠的磨擦力，於是我們拿出千斤頂，將車輛後輪撐起，再塞上大石塊，費了九牛二虎之力，終於讓車子給脫困了，果然是人多好辦事！大家也歡歡喜喜的爬山去。在山裡人與人本應相互幫忙，每個人都不能保證自己絕對不會碰到處理棘手的狀況，互助合作與關心，方能平安愉快的登山，也讓我們得到更多的友誼。
註二：阿慶山報─體能之部
體力
妳只要平常常活動、運動，通常體力都不會太差，山徑上走個一天10來個小時都在可以承受的範圍之內。現代人最大的問題是「不動如山」，勞動有之卻是嚴重運動不足。
散步算運動嗎？或許說是活動筋骨會比較洽當。運動有質量與強度的差別，比如上柴山走個1小時，在大樹下泡茶1小時，然後悠哉悠哉走下山，這樣3小時的過程叫做「休閒活動」，以這種活動的內容要達到爬高山的強度，實在很難說得過去。
出差步行走路算運動嗎？嗯∼∼這個嘛！從捷運的轉運站甲地移動到乙地，穿著高跟鞋走個10來分鐘，然後休息半個小時，汗是流了，好像有運動到，但這個動作說是「勞動」好像更合適。
儲備爬高山所需的體力，必得針對高山的地形、所需負重的程度、所需活動的時間來做要求，也就是依不同山岳程度，來設計行前訓練的強度。不要只要「動到身體就說有運動」。
平時性的運動至少是「跑步30分鐘、或是跳繩1000下、或是快速健走30分鐘」的要求，至於打球運動、游泳等，則真的是運動的活動項目，但不能把輕鬆散步當成運動來解讀，那種運動的質量與強度無法與高山活動比擬。體力的保持永遠是山岳活動的基礎，你不可能今天運動明天就有體力，相對的，持之以恆的運動，在山岳活動之前再「加強訓練」，如此方有優游山林的可能。
負重力
請相信，體力好不等於負重力好，但負重力差體力絕對不好。山林活動所需的負重力來自於爬山方式的選擇，最基本型的當然是一切自理，這個最自由；一般型大概算是現在所流行的「免背公糧、睡袋」的旅遊爬山方式；高級型的就請個隨身協作，你只要自己走得動就好，負重裝備攜行交給行家打理，從這裡可以感覺出「負重力就是財力」這話的意涵。
所以啦！沒錢要爬山就要自己背東西，想要自由自在山林悠遊就要能一切自理，這沒啥好懷疑的。體力可以訓練，那負重力可以訓練嗎？當年第一次爬關山，因為知道自己跟團跟不上人家的節奏，而且很想在山巔看日出日落，加上摳摳嚴重短缺，所以只好學習一切自己來。揹了25公斤重裝上3500搭帳篷，結果山路上差點累死，那種邊走邊想睡覺的感覺到現在都還記得，當時幸得柯老舅出手相救始免於難。
回來後開始痛定思痛，「臥薪嚐膽、挖糞塗牆」積極訓練，除了跑步之外跳繩，仰臥起坐、俯地挺身、懸垂屈肘……。並且準備了個「訓練背包」從25公斤漸次加到32公斤，剛開始於平地負重走路時，老婆到市場買菜，菜販問︰那個人是妳先生嗎？言下之意好像背重裝走路的人，頭殼有問題。之後利用下班後的夜晚時間，到大樓爬樓梯90層、到大崗山實地負重爬山訓練。經過2年時間，方得以踏入中央山脈完成縱走，這期間困擾多年的腰痛問題，竟忽然間忘記了，真的是艱苦人，不能過太舒服的日子。
現在爬高山之前仍會如此行前訓練。可以充分訓練是一種幸福，當年帶蘇董爬奇萊山，因為出發前痛風反覆發作，無法作充分、充足的行前訓練，導致第3天差點累掛在山上，那是第二次差點在山上掛點，幸得華歌爾及白馬伸出援手。本身因為先天身體孱弱、百病良多，也自此發展出「爬高山必得要行前訓練」的運作模式，百病成良醫，談的都是經驗值，用這套模式要求夥伴，因而被冠上「強人」封號──強人所難，唉∼∼要求妳訓練當然是為我好，山下不操你、上山被你操是鐵律，明白了嗎？
續航力
能吃、能睡、能拉、就能走，這幾乎是不變的定律。有人體力好、負重力也佳，但是上山有高山反應就睡不好、吃不下，然後隔天就病奄奄像條死豬，這種人受先天限制只能爬「當天往返的山」。太累就會吃不下，吃不下就沒體力，勉強吃就會「吐給妳看」，這些過程我都經歷過。舉凡塔塔加鞍部、合歡山、大禹嶺、南橫天池山莊等等，都有阿慶「吐過的痕跡」，尤其體力差的時候吐的更嚴重。那怎麼辦？方法無他，要多找時間上高山適應。
不大想帶隊也基於這一的原因，因為不常上山的結果，第一天上山都會很難過，自己爬山可以按照自己的方式打點，帶隊爬山會無法看顧到隊員，有失職守。因應的辦法也很簡單，把隊員「行前訓練好」上山可以來照顧我。
上高山一星期的活動，現在會事先安排先上高山適應一趟，讓身體可以適應接下來的行程，以便走更遠的路，期盼更大的收穫，這是上高山的基本態度與要求。說的明白一點主要是不想搭直升機下山，雖然搭直升機可以上新聞版面，但實在不是我想要的方式。
在郊山的行前驗收活動，無法檢測出隊員續航力是否足夠，所以通常是沒一起上過短程高山活度的夥伴，不接受一起長天數的縱走行程，更何況未一起上過山的新夥伴。長程爬高山的活動，體能的調節關乎續航力的持續。跟教主爬山時如果你有注意觀察，會發現教主剛開始爬山走路都是「要死不活」的樣子，緩緩的、慢慢的往上走，不會求快只求穩定，然後幾天你就看他高山上樂得興高采烈，這種過程合乎「暖機」的程序。
高山活動是一種會「讓身體高度缺水」的運動，水一公升就是一公斤重，在長時間的移動中流汗量大，但水分補充有限，且山徑上水源獲得有其困難，甚或說水源極度缺乏，在這樣的情況下負重爬坡，自然容易缺水。只要身體缺水過多，噁心、頭痛、食慾不振等等高山反應的毛病通通出來，加上身體承受度不良的話，有再強的體格、再好的體力，也只會變成一坨龐大的負擔，所以讓身體緩和的去適應第一天的高山行程，儘量補充水分的吸收，延緩行進的速度。對高山活動來講是一個重要的調節過程，老鳥菜鳥的分野，這也是一個界線，下回看本教教主走路方式，也是一種學習。
曾在山岳雜誌看到一個醫生建議「多帶水果上山」，可以做有效的水分補充，這樣講是沒錯啦！如果我坐在冷氣房吹冷氣也會做這樣的「專家建議」，但是算過背包重量之後，我會選擇「多看資料、多注意水源、多喝水、多訓練負重力」。行前訓練儲備體能基礎，活動過程中學會體能調節，多認識自己的身體，與自己的身體對話，這才是爬山的附帶重要課題，讓妳可以永續飛航。
敏捷度
通過困難地形便可知其重要性，這跟安全係數有很大的關連。某回帶隊北二段，隊員中的大二女生，在她老爸面前的斷崖「垂直跌落」，幸好只有2公尺，背包先落地再撞擊到頭殼，地面是泥質，要不然大概要上報紙了。該女生的手腳靈活度不足，臂力又不夠支撐重裝的搖晃以至於跌落，那回虛驚之後凡未經實地驗證「登山能耐」者，基於安全考量一概不收。當然這是指「艱苦人行程」，高山旅遊團限定需行前驗收而已。
敏捷度如何訓練？請常去人工岩場，在有專人看顧的安全範圍下多練習，務必練到「閉著眼睛，可以透過腳尖、手掌的觸感，傳遞接觸大地感覺訊息給大腦的程度」，這樣才算合格。
其實敏捷度方面有點需要有點天份，除非常訓練手腳的靈活度，不然體力再好、背負力再強，通過困難地形就掛會在那裡，這種水準要進入原始高山地形，阿慶的門票不可能發出，因為有安全上的顧慮，為了彼此好，請不要太牽強。
高山活動的體力驗收可以從「尾寮山」行程看出來，至於敏捷度……走一趟柴山便知分曉，當然不是蘇董那種「2小時走路1小時泡茶」的休閒活動。被阿慶「凌虐」過的夥伴，對這兩個地方應該都不會陌生，大概目前為止帶過最強的隊伍……要屬多年前遠道而來的「台北登山補給站隊」，該批「歐吉桑、歐巴桑」們實力強悍，跟著阿慶在柴山日出走到天黑才回台北，實力有夠堅強，那也沒話說，因為他們可都是登山健將不是一般「野雞部隊」。
常在困難地行走動，可以培養一定程度手腳的敏銳度，常做球類運動也可以訓練這樣靈巧性，運動理論在某些方面是相通的，笨手笨腳的人我不相信球會打得好。所以要投入爬山活動，不是只訓練走路就認為夠用，基本上走路健行是基本功，仍需佐其它活動配合方得圓滿。
體質的調節
放鬆……是享受活動過程的高段，也是必備的基礎。有人年輕、身體強壯，但是爬個山回來老是重感冒，大半原因是身體沒調節好。以前只要跑個步，不多……5000公尺就好，接下來不是感冒就是腰痠好幾天。現在學會循序漸進，讓身體去適應將來的體能需求，以往3天的進度現在排成一星期課表，老人家了不能一下子太操勞。
因為越來越能感受到身體承受度的能耐，所以規劃合適的進度。現代人習慣趕在爬山出發前，將工作達到一定進度，唯獨忘了調節身體適應的進度，在疲憊下進入山林，像是為完成另一件工作而趕工，然後身體就罷工了，年輕……一樣受不了這樣的摧殘。
還是那句話，平時要運動，爬山前再加強運動的質量與強度，做好準備上山去，不論是風、是雨，是雲、是霧，你的身體都能承受外在的觸境，內在當然可以「隨性而悠游」，達到放鬆的程度，身、心健康才會更上層樓，才有實力向「靈性」前進，要不然每回上山都只「為了生存奮鬥」，這不是很難過嗎？
有人天生麗質、身體強壯，那是天賦，如果你跟阿慶一樣「先天不足」，那就要用點「頭髮下的腦袋」，不能再「後天失調」，不然你拿不到阿慶爬山的門票。
註三：認識布農族勇士
伍玉龍先生
http://blog.yam.com/bagkall/article/22166340
http://www.epochtimes.com/b5/9/5/19/n2531750.htm
